1 tydzien

Hmm, dziękuje za wszystkie rady i wskazówki. Bardzo lubię spacerować- nawet chodzić w szybkim tempie. co sądzicie o takim pomysle, gdybym codzienie nowy dzień zaczynała od takiego dłuższego i szybkiego spaceru (powiedzmy 1-1,5 km) zamiast chodzić 3x/tydzień na aerobik? myślicie że byłoby to sensowne? Pozdrawiam wszystkich

mój znajomy wziął 100mg deki na tydzień takim systemem jak pisałem: 1.100/tydz 2.100/tydz 3.100/tydz 4.50/tydz 5.50/tydz moim zdaniem zadowalające efekty ale brał bez teścia i dopiero po 1,5 misiąca się odbkował miał problem żeby wrócić do normy dlatego ja wezmę tak jak mówisz deka 100mg-tesc 100/tydz deka 100mg-tesc 100/tydz deka 100mg-tesc [...]

Klasyfikacja Tygodnia 8: Zwycięzcami tego tygodnia ostali ex-aequo slawle i WojTAS7. Gratulacje. Slawle dzięki kolejnym punktom znów odskoczył reszcie typerów i jego przewaga jest już naprawdę duża. Za to walka o pozostałe miejsca na podium jest niezwykle wyrównana. Po tej kolejce na drugie miejsce wskoczył WojTAS7, ale każdy kolejny tydzień może [...]

Zaczyna się ostatni tydzien testu Bede sie staral wrzucac foty z pomp po treningu. Dzis Plecy + bic Podciąganie na drazku ( szeroki uchwyt) 8 8 8 Wiosłowanie - hantelek ~~42kg 4 x 10 powt Martwy 120kg - 10 powt 120kg - 10 powt 120kg - 8 powt 110kg - 10 powt (sumo) Bic Sztanga prosta - 3 x 8 powt - 40 kg - wolne ruchy Mlotki 16kg - hantelek 3 x [...]

Jakie ziółka, możesz podać Nie jestem wielkim fanem ich w diecie, ale może mają jakiś sens, chętnie przejrzę. No, najgorsze jest już nawet nie to, że po takiej diecie osoba niezdyscyplinowana ma szanse na jojo i w czasie odchudzania różnie może być. Tylko, że taką "diete" uklada dietetyk, bądź lekarz ?? Ciekaw czy to znajomy polecony [...]

Lekko spóźniony wypis z wczorajszego treningu ciągów: Martwy Ciąg 70/8, 90/8, 120/6, 135/2, 145/2, 160/4x4 Dociąganie 170/2 190/1 200/2x0,5 Drążek 3x6 Biceps sztanga 45/4x4 Brzuch Martwy ciąg - +7,5kg - ciężko.W pierwszej serii najciężej.Stanąłem szerzej niż zwykle ale stopy skierowałem palcami do przodu zamiast jak zwykle ok.45 stopni na [...]

[...] 3. Ladnie poszlo, film nagralem ale czekam az mi kolega wysle a on tylko w weekendy wchodzi na komputer, chyba ze rodzicow nie ma 4. Tez film nagralem, ciezary zwieksze za tydzien napewno. 5. Nie jestem zadowolony, czulem straszny bol w klatce dlatego musialem przerwac w drugiej serii a 3 i 4 robilem wyprostowany, mam nadzieje ze to minie. 6. [...]

http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415.html połowę znalazłem ale mam inne pyt bo tamte już wiem . czy jak np robie klate 10*10 no i dostałem załamania mięśniowego to jak schodze na powt to mam zwiększać ciężar czy dalej co tydz 1 kg np skonczyłem 56kg 10*10 i dostałem załamania mięsniowego to robie tydz regeneracji i wchodzę na 5 powt [...]

[...] tych 67 kg...i powiem wam ze gładko poszło...nawet bym zrobił jeszcze ze 2 machnięcia Wiosełko tez gładko...i technicznie bez zadnego bujania tułowiem Tric tak jak tydzien temu no i przy bicepsie po pierwszej serii znowu postanowiłem zaszalec...załozyłem 16 kg iiiii....7 i 8 powt. cięzko ale nie wygiołem tułowia do tyłu...ścisnąłem zęby [...]

[...] na udach dopiero dzis pokazaly jakie sa przeebane , w sumie to teraz z rana trudno sie chodzi , ramiona tez widac dostaly w dupe ostro bo juz czuc Nie ma to jak pierwszy tydzien splitu po przejsciu z FBW z kilkudniowa regeneracja Przeziebienie dalej jest:-/ i zaczyna mnie to juz powoli naprawde w****iac... mam nadzieje ze pzrez weekend jakos [...]

Dirck Ziethen TSI = 1 680, lat 28, dni 108, zadowalający stan formy Poziom doświadczenia zadowalający, przywódca przeciętny Kondycja: przeciętny Bramkarz: nędzny Rozgrywanie: przeciętny Podania: przeciętny Skrzydłowy: przeciętny Defensywa: zadowalający Skuteczność: zadowalający St.fragmenty: nędzny czy ? Kasper [...]

ten jest dobryco tydzien zmieniaj kolejnosc A-B-A; B-A-Bmam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi edit: martwy daj pierwszy. zamien w B przysiady na wykroczne bo 3razy w tygodniu meczyc prostowniki to za duzo... Zmieniony przez - Swazy w dniu 2008-04-13 19:03:03

Klasyfikacja Tygodnia 10: Za nami niezwykle wyrównany tydzień. Zwycięzcami okazali się domer i number1one. Gratuluję. Zwycięzcy otrzymali po 4,5 punktu do Klasyfikacji Ogólnej. Gracze, którzy zajęli ex-aequo miejsca 3-7 otrzymali po 1 punkcie. Zwycięzcy tego tygodnia dzięki zdobytym punktom awansowali do pierwszej trójki. Jednak różnice dzielące [...]

Weekend minął Tydzień ostrej pracy za mną :) Jeszcze sporo przede mną :) Widać już małe efekty, i cieszy mnie to bardzo, bo z dnia na dzień powinno być lepiej a nie gorzej, w następny weekend mam zjazd na uczelni to pewnie konkretnie dostanę w dupsko, jak to bywa na AWF-ie Wczorajszy trening jak zwykle należał do udanych, pompa nie miłosierna, [...]

Czwartek 17.04 Plecy + Biceps 1 Plecy Martwy ciąg Rozgrzewka: 20kg x 8 70kg x 5 90kg x 5 110kg x 5 Trening właściwy: 115kg x 5 120kg x 5 125kg x 5 130kg x 5 135kg x 5 Martwy ciąg na prostych nogach 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 2 serie 110kg x 5 Podciąganie na drążku szeroko xx x 6 do klaty xx x 6 za kark Ściąganie drążka wyciąg górny za [...]

hehe.. drgający mięsień to normalka- unerwienie sie narusza.. w udo też jak w masło.. a jak se strzelilem w pupke ome (sam)- troche nie dokladnie to caly tydzień na stojaco..

1-8 oma 250 mg e2d 1-3 antek 50mg ed juz wchodzi 6 tydzien i 7 kg do przodu z czego jestem zadowolony a wymiarów niepatrze narazie wiec niepowiem :)

Minal juz tydzien szmat czasui w pasie stracilem 2 cm w bicepsie 1 cm to straszne... utrata w kablu musi boleć w klatce rowniez 1 cm. Waga spadla o 2 kg ale gdy patrze w lusterku to wyglada jakby tluszcz byl ten sam bo jest ten sam weź się ogarnij trochę... ręce opadają... woda Ci zleciała, zawartość jelit ewentualnie i to wszystko.

CZWARTEK 24.04.08r WL 50/8 60/4 70/3 82/3 x2 87/2 x2 Aktywne opuszczanie 100/1 x2 Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 67/8,6,6 Pompki na poręczach ja+7,5kg/6,6,5 Brzuch 25/15 x2 Trening bardzo fajny, WL poszło bez problemowo w pompeczkach dołozyłem 2,5kg i poszło lepiej niz tydzień temu. Stęskniłem się juz troche za kreatyną bo [...]

[...] nawet na glowie lekkie napiecie miesni i zyly grube jak palec oprocz tego strasznie rosnie apetyt czuc od 4-5 tyg zyly mi wyszly w okolo 7-8tyg. Bolda ciagnij dlugo min 10tyg. Ja chcialem leciec 14tyg ale sok mi sie skonczyl a nie bede specjalnie dokupywal zeby przeciagnac o ten tydzien. Zmieniony przez - Maximizz w dniu 2008-04-24 17:07:12